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天气干燥加上经常看手机，眼睛呢容易干涩，那么如何缓解呢？除了之前我讲到的比如点人工泪液，热敷冷敷等等方法以外，今天教大家用饮食的方法来改善眼睛干涩，记住以下四种食物。

第一种呢就是枸杞桑葚粥，煮粥的时候，同时可以加一些山药，红枣，大米等等，枸杞桑葚有滋补肝肾的作用，经常吃枸杞桑葚粥，不仅可以改善眼睛疲劳干涩，还能增强体质。

第二种就是百合红枣粥，百合具有滋阴去火的作用，红枣富含维C和维A，都对眼睛的这个干涩有帮助。

第三种就是适当多吃一些富含维生素B的食物，比如花生、大豆、黑米、西红柿、葡萄，猕猴桃，香蕉等等，这些都含有大量的植物性B族维生素，动物的内脏，鸡蛋等等，还有丰富的动物性B族维生素，也可以适当的多吃一些。

第四种就是菊花茶，菊花茶非常适合眼睛疲劳引起的眼睛干涩，菊花茶不仅可以用来熏眼睛，能够瞬间的缓解眼睛干涩。而且经常喝可以清肝明目，对于天气干燥引起的眼睛干涩很有帮助。

如果你眼睛干涩比较厉害，伴有眼睛痒，眼睛红，这个时候呢，可能是过敏了，可以试试冷敷，如果没用的话，就需要去找医生了。

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